Vivemos num mundo acelerado, onde a pressão para corresponder a expectativas externas frequentemente nos afasta daquilo que realmente sentimos. Âncora: A Arte de Estar Consciente surge como uma abordagem prática e transformadora para recuperar o equilíbrio interno, através do reconhecimento e regulação das emoções.
Baseado em princípios de psicologia contemporânea, este livro oferece ao leitor ferramentas de autoconhecimento, dinâmicas de reflexão e exercícios estruturados que desenvolvem:
- Inteligência emocional
- Consciência corporal e sensorial
- Autorregulação emocional
- Alinhamento entre experiência interna e comportamento externo
- Clareza de intenção e tomada de decisões conscientes
O foco não está em mudar quem somos, mas em compreender o que sentimos e aprender a navegar os nossos estados internos com maturidade, presença e compaixão.
Através de uma viagem organizada por etapas — do reconhecimento emocional à ação consciente — este livro ajuda o leitor a abandonar padrões de autossabotagem, fortalecer a autoestima e construir um bem-estar sustentável.
Estar consciente é estar
presente na própria vida.
Este livro é o convite para fazer esse regresso a casa — ao centro de si mesmo.